Press "Enter" to skip to content

7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui)

Pilda

7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui) – Saat ini, banyak orang yang tidak memperhatikan apa yang mereka lakukan setelah bangun tidur, ada yang menunda alarm karena masih ngantuk, mandi air hangat, minum kopi, membuat sarapan, mengecek email dan sosmed, dan hal lainnya.

Banyak orang yang tidak sadar bahwa sebenarnya tindakan itu tidak baik dilakukan sesaat setelah bangun tidur. Karena akan memberikan efek yang buruk terhadap kesehatan tubuh kita. Selain itu, juga berakibat pada menurunnya produktivitas dan kemampuan otak kita untuk fokus pada pekerjaan.

Nahh, oleh karena itu kali ini kami menuliskan artikel tentang 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui), agar kalian tidak perlu membuat kesalahan yang berdampak pada kesehatan kalian lagi setelah bangun tidur.

Artikel tentang Tips Hidup Sehat selain 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui) dapat kalian akses di link berikut ini:

Tips Hidup Sehat

7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui)

Berikut ini adalah 7 hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur pada pagi hari yang wajib diketahui:

Hal #1 Menunda atau Mengundur Alarm

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Menunda Alarm

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang pertama adalah menunda alarm yang telah berbunyi. Salah satu cara yang dapat dilakukan agar bisa bangun di pagi hari adalah dengan menggunakan alarm. Terkadang kita sering kali mengundur dan menunda alarm yang sudah berbunyi beberapa kali karena masih mengantuk.

Hal ini pasti terjadi tidak hanya sekali dua kali saja, malahan berulang kali dilakukan oleh banyak orang. Menunda alarm ini tidak hanya membuat kita bangun kesiangan saja, tetapi ada anggapan jika terlalu sering menunda alarm dapat berakibat kerusakan pada tubuh.

Jika kita terlalu sering menunda ataupun mengundur bunyi alarm, hal ini dapat mempengaruhi mekanisme yang alami kita untuk bangun tidur setiap harinya. Jika berubah terus, maka tubuh kita akan selalu mengganggapnya sebagai mode tidur.

Akibatnya akan membuat kita merasa lelah dan ngantuk sepanjang hari. Jika kita tetap membiarkan diri kita tidur kembali bahkan setelah alarm berbunyi, maka tubuh kita akan merespon terjadinya kesalaham jam bangun.

Setelah alarm kedua berbunyi, tubuh dan otak akan meresponnya dengan terkejut. Hal ini akan menghasilkan perasaan yang pusing dan kepala terasa semakin berat ketika bangun tidur, atau yang sering disebut dengan inersia tidur.

Hal #2 Mandi Dengan Air Hangat

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Mandi Dengan Air Hangat

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang kedua adalah mandi dengan air hangat. Karena tuntutan udara yang dingin, banyak sekali orang yang memilih untuk mandi dengan air hangat di pagi hari, padahal hal ini malah akan merugikan tubuh kita sendiri.

Baca  4 Tanda Tubuh Kurang Tidur Wajib Banget Kalian Ketahui

Mandi air hangat boleh dilakukan sesekali jika tubuh kita memang dalam keadaan lelah di malam hari, karena mandi dengan air hangat memiliki khasiat untuk mengendurkan otot, meredakan stres dan mengatasi insomnia.

Sebaliknya di pagi hari kita membutuhkan semangat untuk memulai aktivitas, maka dari itu alangkah baiknya jika kita mandi dengan air dingin saja. Beberapa dampak negatif yang akan terjadi jika kita terbiasa mandi dengan air hangat di pagi hari, yaitu pori-pori akan membesar dan akan menurunkan kualitas sperma pada pria.

Mandi air hangat di pagi hari juga dapat memicu sakit kepala yang diakibatkan oleh perubahan suhu dari dinginnya udara pagi. Sementara itu, mandi dengan air dingin di pagi hari akan dapat memberikan manfaat pada kulit dan pembuluh darah kita.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan jika kita terbiasa mandi dengan air dingin di pagi hari:

  • Membuat Sirkulasi Darah Lebih Baik, Air hangat akan membuat aliran darah menuju kulit, sedangkan air dingin akan membuat aliran darah menuju organ-organ tubuh, sehingga akan lebih meningkatkan sistem sirkulasi darah.
  • Kulit Jadi Lebih Bercahaya dan Awet Muda, Mandi dengan Air dingin di pagi hari dapat mengecilkan dan menutup pori-pori, sehingga dapat mencegah masuknya kotoran dan minyak yang dapat menyumbat di pori-pori dan menyebabkan ketidaksepurnaan pada kulit seperti jerawat.
  • Membuat Rambut Sehat, Air dingin dapat menutup kutikula, sehingga membuat rambut makin kuat dan mencegah kotoran menumpuk pada kulit kepala.
  • Memberi Semangat, Mandi air dingin bisa memberikan kita rasa semangat dan membantu memulai hari, serta dapat membantu membangunkan orang yang masih dalam kondisi mengantuk di pagi hari.

Hal #3 Meminum Secangkir Kopi

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Meminum Secangkir Kopi

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang ketiga adalah meminum secangkir kopi. Sebagian orang sering meminum kopi di pagi hari, tetapi bukan berarti kita meminumnya tepat setelah bangun tidur. Hal ini dikarenakan meminum kopi tepat setelah bangun tidur di pagi hari akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.

Kadar kortisol adalah hormon yang bisa meningkatkan rasa fokus dan waspada dari setiap orang. Hal ini malah akan mengganggu kesehatan kita, karena meminum kopi saat tingkat kadar kortisol tinggi bisa merusak sistem kekebalan tubuh seseorang.

Tidak hanya itu, minum kopi setelah bangun tidut juga dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi, sehingga membuat detak jantung kita menjadi tidak teratur. Hal ini akan membuat jantung menjadi bekerja lebih keras dan akan mempengaruhi tekanan darah pada tubuh.

Oleh karena itu, daripada menjadikan kopi sebagai minuman pembuka setelah bangun tidur, akan lebih baik jika memulai hari dengan minum air mineral saja. Air mineral akan mengembalikan cairan tubuh, dan jika ditambah dengan sedikit perasan lemon akan membuat kita menjadi lebih segar. Karena lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang dapat mengurangi rasa stress.

Baca  6 Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi yang Patut Dicoba

Hal #4 Membuat Sarapan Yang Terlalu Rumit

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Membuat Sarapan Yang Terlalu Rumit

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang keempat adalah membuat sarapan yang terlalu rumit. Karena terbilang lebih hemat, membuat sarapan sendiri di rumah sudah menjadi salah satu pilihan untuk mengurangi pengeluaran.

Sebaiknya jangan terlalu menyulitkan diri kita untuk membuat sarapan yang rumit di pagi hari, kecuali jika kita telah menyiapkannya di malam hari sebelumnya. Jika waktu kita tidak banyak untuk digunakan membuat sarapan, lebih baik kita membuat sarapan yang mudah, seperti sandwich atau sereal.

Hal #5 Memeriksa E-mail Masuk

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Memeriksa Email Masuk

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang kelima adalah memeriksa e-mail yang masuk. Saat ini, banyak sekali orang yang langsung memeriksa email masuk setelah mereka bangun tidur sebelum melakukan aktivitas yang lain.

Padahal, memeriksa email sesaat setelah bangun tidur ini dapat memicu sejumlah dampak negatif, terutama untuk kesehatan mental kita. Berikut ini adalah dampak yang akan terjadi jika kita terlalu sering memeriksa email setelah bangun tidur:

  • Meningkatkan Stress, Tumpukan email ataupun pesan singkat yang menyerbu disaat kita mengecek ponsel di pagi hari akan mengganggu ketenangan dari pikiran kita dan membuat hari menjadi terasa berat untuk dijalani.
  • Pengambilan Keputusan Yang Buruk, Jika di pagi hari setelah bangun tidur kita mendapati kabar dari teman kita yang sedang senang dan gembira, maka hal ini akan memicu kondisi FOMO (Fear of Missing Out). FOMO ini ditandai dengan perasaan yang tertinggal, sedih, dan terpuruk karena merasa tidak mampu untuk mengikuti aktivitas yang sedang disenangi oleh banyak orang, sehingga dapat membuat kita mengambil keputusan yang buruk.
  • Sulit Fokus, Memeriksa email setelah bangun tidur juga akan membuat kita menjadi kesulitan untuk focus. Informasi yang terlalu banyak diterima sebelum kita benar-benar terbangun akan mengganggu kemampuan kita dalam memprioritaskan tugas.
  • Menyita Perhatian, Informasi dari email yang terlalu banyak akan membuat kemampuan otak untuk menciptakan ide menurun, yang menyebabkan otak akan seolah-olah dipaksa untuk lebih sibuk bereaksi terhadap urusan orang lain ketimbang pada urusan sendiri.
  • Membuang Waktu, Pada awalnya, mungkin kita hanya berniat untuk memeriksa email selama 5 menit saja, namun tanpa kita sadari ternyata 1 jam kemudian kita masih sibuk memeriksa email di tempat tidur.

Hal #6 Memeriksa Sosial Media

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Memeriksa Sosial Media

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang keenam adalah memeriksa sosial media kalian. Saat pertama kali bangun tidur, yang dicek oleh setiap orang adalah handphone mereka, setelah itu mereka akan langsung mengecek kabar di sosial media mereka.

Baca  8 Penyebab Ginjal Rusak & Berbagai Akibatnya Lengkap

Kebiasaaan tersebut dapat membuat dampak yang buruk bagi tubuh kita dan itu adalah sebuah masalah besar. Berikut ini adalah dampak yang terjadi jika kita terlalu sering mengecek sosial media setelah bangun tidur:

  • Meningkatkan Stress dan Rasa Cemas, Di saat kita membuka handphone setelah bangun tidur, maka kita akan langsung diserbu oleh pesan dan kabar dari sosial media kita yang sebenarnya akan meningkatkan rasa stress dan ceman. Stimulasi ini akan mendorong perhatian dan tidak memberi kita waktu untuk memulai hari.
  • Membajak Waktu Dan Perhatian, Dengan memeriksa sosial media setelah bangun tidur akan membuat otak menjadi mudah dimasuki oleh opini maupun permintaan dari orang lain. Sederetan notifikasi di sosial media akan membajak pikiran, ide, dan kemampuan fokus kita.
  • Mengacaukan Produktivitas, Banyak orang yang beranggapan jika mereka akan dengan lancar beralih fokus dari handphone ke hal lainnya, tapi ternyata tidak. Informasi yang terlalu banyak dari sosial media setelah kita bangun tidur akan menggangu kemampuan seseorang yang berakibat pada kacaunya produktivitas kita.

Hal #7 Memilih Pakaian Yang Cocok

Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur - Memilih Pakaian Yang Cocok

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur yang ketujuh adalah memilih pakaian yang cocok. Sudah menjadi kewajiban bagi setiap orang untuk memilih pakaian di pagi hari, terutama bagi mereka yang akan bekerja dengan pakaian yang bebas dan mahasiswa.

Sebenarnya hal ini tidak baik untuk dilakukan, karena hal ini akan menyita waktu produktif kita di pagi hari, sehingga akan membuat otak kita berpikir keras untuk memilih pakaian yang cocok. Akibatnya kemampuan untuk fokus yang seharusnya dilakukan untuk melakukan pekerjaan malah terbuang karena sekedar memilih pakaian saja.

Jika memang hendak memilih pakaian yang cocok, sebaiknya kita menyiapkannya pada malah sebelumnya, sehingga waktu kita di pagi hari tidak akan terbuang percuma hanya untuk memilih pakaian saja. Bangun tidur di pagi hari harusnya diikuti dengan hal-hal yang sudah terencana dan efisien untuk dikerjakan

Nah… Itulah 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui), Gimana nih? Masih mau melakukan 7 hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur, sebaiknya jangan dilakukan dan mulai gantilah 7 hal tersebut dengan hal-hal yang positif agar kita bisa tetap bersemangat dalam menjalani hari 😊.

Jangan lupa untuk share artikel 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui) ini ke teman-teman kalian, agar ilmu ini bisa terbagi pula.

7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Bangun Tidur (Wajib Diketahui)

Stay Productive

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *